みなさん、こんにちは🌞
半田市の歯医者、かなえ歯科・矯正歯科クリニックの久木田です！
日本人の平均寿命は、
２０１５年には８３歳と世界首位になりました。
しかし、必ずしも、
みなさんが健康なまま最期を過ごせているわけではありません。
高齢者の自立度の変化として、
①自立度がずっと高いままで亡くなるまで元気
②７０代半ばから自立度が下がっていき、
だんだんと要介護状態へ
③６０代後半から脳卒中などにより
ガクンと自立度が下がり、要介護状態のまま亡くなるまで過ごす
実は、日本人の９割の方が②と③に属すると言われています。
つまり、
私たちの９割は要介護状態を経て亡くなることになります😭
できるだけ自分のことは
自分でできる状態で長生きしたいですよね！？
そのために、今求められているのが、『フレイル』です。
●フレイル
・健康と要介護の中間
・まだ健康に戻れる段階
・身体、心、社会性と関連
ある日突然フレイルになるのではなく、
健康な状態から、徐々にプレフレイルを経て、
フレイルになっていきます。
（プレフレイル：フレイルになる手前の状態）
●プレフレイルの状態
生活には支障が出ていない「ささいな衰え」の状態
・汁物を飲む時にむせやすくなった
・階段を降りるときに膝が痛むようになった など
●フレイルの状態
だいぶ生活に悩みや困りごとが出てきた状態
・杖をつかないと歩けなくなった
・駅の階段をのぼるときに手すりをしっかりつかまないといけなくなった
・体重が減ってきた など
フレイルは、身体的なものだけでなく、
心・認知のフレイル、社会性のフレイルがあります。
様々な要因が重なり合って、要介護状態へ進んでいきます。
しかし、フレイルは予防できます！！！
～フレイルの３つmの柱～
❶栄養：しっかり噛んで食べる
❷運動：出来るだけ体を動かす
❸社会参加：なるべく社会性を保つ
この３つを三位一体でまんべんなく底上げするのが理想です。
人それぞれ足腰の状態も趣味も違います。
無理はせず、
これならできそう！！というものを見つけてみましょう！
カラオケや囲碁や将棋の趣味を生かしてみたり、
お友達とワイワイしたり、
ご自身の生活を中心に考えてみると良いでしょう！
また、忘れてはいけないのが
お口の健康です！（オーラルフレイル）
しっかり噛めなくて栄養が偏ってしまうと体は弱まり、
体力が落ちると心が前向きにならず、認知症への影響も出ます。
そうした状態では、
人とのかかわり（社会性）もおっくうになってしまいます。
まずはご自身にあったやり方で、
フレイル予防、介護予防をはじめていっていただければ嬉しいです！😃
半田市の歯医者、かなえ歯科・矯正歯科クリニックでは、
歯周病治療やメインテナンス、クリーニングも行なっています。
お口のニオイや、歯周病でお悩みの方、ぜひご連絡ください。
半田市の歯医者 かなえ歯科・矯正歯科クリニック
475-0961 愛知県半田市岩滑中町3−236
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