みなさん、こんにちは☺️
半田市の歯医者、かなえ歯科・矯正歯科クリニックの久木田です！
「人生１００年時代」と言われる現代、
健康のために体のいい食事を！と
食べ物や飲み物、サプリメントなどに
気を配って過ごしている方も増えていると思います。
しかし、とても重要なのは、実は「お口の健康」 なのです！
歯が悪くなり、噛みにくいものが増えると、
栄養が偏り、体力低下の原因になります😭
なんでもよく噛んで食べられる人の割合は
４０代以降徐々に増加して、
７０歳以上では、約６３％と言われています。
なぜ噛めるお口が大切なのでしょうか？
●よく噛めない人は低栄養状態になりやすい
やわらかいものを好みやすくなり、
糖質過多になりやすいです。
一方で、根菜類などが噛みにくくなり、
食物繊維の不足が便秘の原因になる可能性があります。
そして、お肉を噛むことが苦手になり、
タンパク質不足による低栄養状態になってしまうことも。。。
～低栄養状態になると～
・体重が自然に減る。
とくの半年で２～３kg。減ったら要注意。
・風邪をひきやすく、なかなか治らない。
・肌や粘膜に炎症を起こしやすい。
・転んだりつまずいたりしやすい。
●よく噛める人は認知症になりにくい
認知症を発症していない６５歳以上の人のその後の追跡調査をしてみると
認知症を発症しやすい人は、
歯もほとんどなく、入れ歯も使っていない方でした。
自分の歯がしっかり生えている方や
歯がほとんどなくても入れ歯を使って噛んでいる方は
ほとんど同程度に認知症発症が抑えられていることがわかりました。
●よく噛める人は自立度が下がりにくい
７０代、８０代ともに
噛める方の方が自立度が高い生活を維持しやすいことがわかりました。
よく噛めるお口で、
体に良い食事を心がけ、低栄養を防いでいきましょう！
またそれと同時に大切になるのが、
体を動かすことです！
筋肉が落ちて体力が低下し、
自立度が下がらないように、
日頃からウォーキングやエクササイズを取り入れて
筋力を維持していきましょう！👍
一気に負荷をかけるよりは、
軽いものを継続的に行う方が効果的です！
半田市の歯医者、かなえ歯科・矯正歯科クリニックでは、
歯周病治療やメインテナンス、クリーニングも行なっています。
お口のニオイや、歯周病でお悩みの方、ぜひご連絡ください。
半田市の歯医者 かなえ歯科・矯正歯科クリニック
475-0961 愛知県半田市岩滑中町3−236
0569–25-0018
